La sophrologie se base sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire profonde et de visualisation d’images positives.
La respiration installe le calme, le calme facilite la détente musculaire. Le calme et la détente musculaire favorisent la concentration. Et la concentration permet de se connecter à ses ressentis corporels, mentaux et émotionnels. On apprend ainsi à mieux se connaître et à développer son potentiel.
Au cabinet, je propose des séances de sophrologie en individuel ou en groupe.

Séances individuelles
Lors de la première séance, vous définirez votre objectif avec votre sophrologue et ferez la découverte de la sophrologie. Cette première séance aura donc une durée d’environ 1h30. A l’issue de cette séance, votre sophrologue élaborera un parcours sur mesure adapté à votre besoin pour atteindre votre objectif. Ce parcours sera donc composé de plusieurs séances que vous planifierez ensemble.

Les séances suivantes ont une durée d’environ une heure, ont un objectif thérapeutique spécifique, et se déroulent en 4 temps :
1- Un entretien avec votre sophrologue
2- Des exercices de relaxation dynamique
3- Un exercice de relaxation profonde
4- Un temps d’expression concernant le vécu de la séance et les ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Un temps précieux permettant des prises de conscience, nécessaires à une progression.

Vous effectuerez donc un travail personnalisé, en profondeur, vous permettant d’atteindre votre objectif, dans un but thérapeutique ou dans le cadre d’un développement personnel. Ce parcours d’accompagnement sophrologique vise à vous rendre autonome grâce aux outils transmis par votre sophrologue et à une pratique régulière.
Le nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif varie selon votre besoin, votre objectif et votre implication.

Séances de groupe
En séance de groupe, vous travaillerez sur un objectif commun et donc plus général, comme la gestion du stress, la confiance en soi, la qualité du sommeil, l’accompagnement à la perte de poids dans le cadre d’un régime alimentaire, la préparation aux examens…
Au cabinet, le groupe doit être composé de 3 personnes minimum et de 5 maximum. La durée d’une séance de groupe est d’environ 1 heure.
Vous pouvez si vous le souhaitez créer votre propre groupe et le soumettre à votre sophrologue après avoir définit un objectif et convenu d’une date et horaire.

La séance de groupe se déroule en 4 temps :
1- Un échange entre les membres du groupe et le sophrologue
2- Des exercices de relaxation dynamique
3- Un exercice de relaxation profonde
4- Un temps d’expression concernant le vécu de la séance et les ressentis physiques, mentaux et émotionnels de chaque personne qui souhaite s’exprimer. Un temps précieux permettant des prises de conscience, nécessaires à une progression.

Le nombre de séances recommandé pour un même objectif est de 6 à 12 séances avec un intervalle de quinze jours à un mois maximum entre chaque séance.

En entreprise
Pour qui ?
La sophrologie en entreprise peut être proposée à tous les acteurs de l’entreprise : aux employés comme aux cadres dirigeants.

Pourquoi ?
La sophrologie peut être proposée en entreprise dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux, mais aussi comme outil de développement personnel pour :

• Apprendre à gérer son stress
• Améliorer la confiance en soi
• Développer la concentration
• Stimuler la créativité
• Faciliter la prise de parole en public
• Canaliser son énergie et favoriser la récupération
• Accroître la cohésion d’équipe

Comment ?
Je m’adapte au besoin de l’entreprise et propose des séances de sophrologie individuelles ou en groupe, sous forme d’atelier, de conférence ou de formation.

Pour plus d’informations et demande de devis, merci de me contacter au 06 23 36 32 32 ou par mail.